Medita con idstress

Méditer c’est savoir s’arrêter pour se plonger dans une réflexion profonde. C’est vivre en pleine conscience pour percevoir et écouter la musique de notre monde intérieur, et pouvoir observer les pensées et les sensations, en les identifiant sans obsession.

Souvent, pour nous calmer, nous devons traverser la confusion, le chao et les sentiments d’angoisse et de doutes de notre intérieur. Accepter ces états tels qu’ils arrivent et faire en sorte qu’ils fassent partie de nous-mêmes nous aide à mieux nous connaître, à développer notre conscience pour améliorer et gérer notre vie.

La première étape de la méditation, consiste à savoir être avec soi-même dans le silence, en permettant que le calme nous envahisse avec cette chaleur interne qui nous enveloppe et nous maintient en vie. Il est possible que vous ayez besoin d’un certain temps pour arriver à percevoir ce résultat. C’est à ce moment-là que commence la sagesse, et la patience sans jugement, en demeurant neutre et humble.

 

Vivre dans le présent c’est vivre avec soi-même sans angoisse

La pleine conscience c’est savoir s’arrêter pour se connecter avec l’expérience, en sachant qu’au même moment, nous respirons, avons des sensations et des sentiments. C’est savoir que nous sommes dans “l’ici et maintenant” de ce précieux moment, mais aussi, que nous faisons partie de l’espace qui nous entoure. Dans cet espace il existe également d’autres personnes et d’autres objets, même de multiples sons et pensées qui peuvent nous mener à d’autres temporalités.

La pleine conscience c’est savoir se contempler soi-même, à cet instant présent, avec les objets et les sujets qui remplissent aussi cet espace dans un état libre de jugement que nous apporte la plénitude.

 

Ne mettez pas des “patchs” sur vos émotions

Souvent, on nous a demandé pourquoi au Centre Enlace Thérapies Naturelles nous n’utilisons pas de musique de fond pendant les exercices de relaxation ou de méditation, ou même sur l’application idstress créée par notre fondatrice pour nous libérer du stress et des émotions désagréables.

Nous préférons transmettre l’importance de la prise de conscience, la contemplation de soi et de nos émotions, en évitant de mettre des “patchs” qui cachent de façon superficielle nos vraies émotions, problèmes ou tensions à un moment donné.

 

 Changez votre vie, respirez correctement

Pour apprendre à nous connaître encore mieux, à nous aimer et à nous accepter, il est nécessaire d’apprendre que nous portons la plus belle des mélodies : celle de la respiration.

C’est ainsi que nous nous rendons compte que tout notre monde interne est en mouvement et que nos pensées nous habitent aussi. Plus nous apprenons à nous connaître, plus nous vivrons en pleine conscience!

Pour cela, nous devons chercher au moins un moment par jour pour acquérir cette conscience, en nous aimant et en aimant les autres. C’est une bonne façon de cultiver la sérénité, la paix et la compassion.

Prendre conscience signifie aussi nous soigner des souffrances qui nous retiennent dans l’indifférence et l’ignorance.
Finalement, prendre conscience nous aidera à connaître les deux valeurs primordiales dont nous sommes dotés : la liberté et la responsabilité de maintenir en chacun de nous la santé mentale et physique.

Pour atteindre la sagesse, il faut savoir évoluer émotionnellement.


Ana Lombard

Spécialiste en Éducation Émotionnelle et en Gestion du Stress

au Centre Enlace ‘Terapias Naturales Cuerpo y Mente’

@AnaEnlace